FAQ (veelgestelde vragen)

Tijdens de ademsessie lig je op een matras.

Nadat we een body-scan hebben gedaan, waardoor je je al bewuster bent geworden van je lichaam, zal ik je vragen om je ademhaling te veranderen en een bepaalde ademtechniek toe te passen.

Elke ademsessie is maatwerk, dus welke ademtechniek of welke vorm ik kies hangt af van de vraag; Wat heb jij / heeft jouw systeem nodig? Dat bepaal ik in het moment.

Door het ademen zal je hoofd en het denken wat naar de achtergrond verdwijnen en langzaam aan neemt je lichaam het over. Het systeem gaat aan en ik bekijk waar de ademhaling sub-optimaal is. Door bepaalde drukpunten op je lichaam te masseren probeer ik de ademenergie beter te laten doorstromen.

Tijdens de ademsessie kun je fysieke, emotionele en zelfs spirituele sensaties ervaren. Alsof je contact maakt met een ander deel van je bewustzijn.

Na verloop van tijd vraag ik je om weer normaal te gaan ademen en zul je in jouw hele systeem een diepe rust en ontspanning ervaren.

De hele ademsessie duurt in totaal ongeveer 1 uur. Na afloop is er tijd om ‘bij te komen’ en even kort na te praten.

De ademtechniek die ik gebruik is afhankelijk van jouw vraag en mijn inschatting wat jouw systeem nodig heeft / kan gebruiken.

In de basis zal het vaak een variant zijn van de ‘verbonden ademhaling’; een ademtechniek met een hoger ademritme dan normaal waarbij de in- en uitademing elkaar opvolgen zonder tussenpauze, ze zijn aan elkaar verbonden.

Bij de verbonden ademhaling kan de focus liggen op de inademing (meer activerend) of juist op de uitademing (meer gericht op rust).

Door langdurig verbonden te ademen komt verdwijnt je hoofd naar de achtergrond. Je verliest het besef van tijd en jouw lichaam spreekt. Het actieve deel van het verbonden ademen wordt soms ervaren als intensief, maar het laatste stuk (de integratie) is altijd diep ontspannend.

Ja, het ademwerk kan soms wel worden ervaren als werken. Het heet dan ook niet voor niet ademwerk. Dat geldt dan doorgaans voor het ademdeel, waarbij je langdurig en intensief ademt.

De sessie wordt altijd afgesloten met een periode van rust, waarbij je juist in een heel diepe ontspanning kunt zakken en je veel helderheid kan ervaren, soms zelfs aangevuld met heel heldere inzichten.

Dat is dan loon na werken.

Dat kan zeker kloppen. Daarom is het ook verstandig om na de ademsessie wat tijd vrij te houden, zodat ook een eventueel na-effect ook de ruimte heeft om te laden.

Het effect van een ademsessie is op voorhand niet te voorspellen. Sommigen barsten van de energie, anderen zijn heel erg moe.

Het ademen zorgt ervoor dat het systeem in een diepe ontspanning kan komen. Voor een systeem dat langdurig en veel ‘aan’ heeft gestaan, kan dat het signaal zijn om eindelijk toe te geven aan een vermoeidheid die zich al langere tijd heeft opgebouwd. Die komt er dan uit. Ook wanneer een sessie veel lang opgeslagen spanning en emoties losmaakt, kan de verwerking daarvan gepaard gaan met een stevige moeheid.

Wanneer je het spannend vind tom te ademen, vind je het eigenlijk spannend om te leven. Dat is jammer, want de kans is dan groot dat je maar een deel van jouw ademcapaciteit, en dus jouw leefcapaciteit, gebruikt.

Door onder begeleiding de spanning in het ademen op te zoeken, kun je leren om weer vertrouwen te krijgen in het ademen. Vertrouwen in het ademen is vertrouwen in het leven.

Adem-energie is levensenergie, letterlijk. Het lichaam wíl gewoon ademen, omdat het wil leven. Ademen is daarom heel veilig. Het mooie van ademwerk is ook dat je niks toevoegt aan het systeem; alles wat er gebeurt, gebeurt omdat je zelf jouw ademhaling aanpast. Dat betekent ook dat jouw systeem weer tot rust komt wanneer je weer normaal gaat ademen. Je hoeft niet te wachten tot een pil, drankje, plant of ander medicijn is uitgewerkt.

In enkele gevallen is het raadzaam om voorzichtig(er) te zijn met ademwerk of er vanaf te zien. Bijvoorbeeld bij recente epilepsie, een verleden met psychoses, bij zwaar medicijngebruik, zware hartproblemen of een aandoening als glaucoom, waarbij er ergens in het systeem sprake is van een verhoogde druk. In dit soort gevallen is het belangrijk om altijd eerst een arts te raadplegen.

Ik hoor vaak van mensen dat ze ‘verkeerd’ ademen, alsof er een verkeerder ademhaling bestaat. Meestal bedoelen ze dan dat ze snel en hoog (vooral vanuit de borst) ademen. Dit is een ademhaling die past bij een systeem dat alert is en doorgaans is dat dan ook zo. Onbewust staat het systeem dan voortdurend ‘aan’, zelfs ‘s nachts.

De ademhaling die daarbij hoort mag dan helemaal kloppend zijn, het is ook doodvermoeiend. Met gerichte ademtraining kun je het systeem weer leren om te schakelen naar rust en ontspanning. Dat levert vaak al veel energie op. Daarnaast kun je via ademtraining leren om optimaler te leren ademen, waarbij je het hele ademsysteem gebruik (buik, middenrif, borst).

Het klopt, je ademt al je hele leven, waarbij je ook nog eens veruit de meeste ademhalingen onbewust doet. Jij kan dat en jouw systeem kan dat :-). En ja, je zult ook de rest van je leven blijven ademen. Dus om die reden is aandacht voor je ademhaling niet per se nodig.

Toch kan het heel goed zijn dat je gaandeweg jouw leven minder optimaal bent gaan ademen, bijvoorbeeld doordat je spanning en emoties hebt opgeslagen in jouw lijf. En daar past de ademhaling zich direct op aan. En op een gegeven moment kun je dan ook merken dat je snel ademt, hoog ademt of dat je de neiging hebt om jouw adem vast te zetten. Dan is er misschien toch reden om aandacht te besteden aan jouw ademhaling, zodat je weer voller kunt gaan ademen en dus ook voller kunt gaan leven.

Ja, dat kan zeker, bijvoorbeeld via ZOOM.

Het fijne van een online-sessie is dat je niet hoeft te reizen en het ademen kunt doen op jouw eigen plek, waar je jezelf helemaal comfortabel kunt maken.

Het nadeel is dat ik minder nabij ben en je van een afstand begeleid. Dat maakt dat ik bijvoorbeeld niet kan drukken op punten waar de adem niet soepel stroomt. Dat hoeft ook niet per se, maar is een fijne extra van een ’live’-sessie.

Ja, heel letterlijk gezien wel. Je bent bewust aan het over-ademen en dat is precies wat hyperventilatie betekent, maar…

Hyperventilatie is heel vervelend, zeker wanneer dit ook nog chronisch is. We hebben er dan ook vaak een slechte associatie bij, omdat het ongewild is. Het overvalt je op de meest ongelukkige momenten (in een vergadering, in de lift, in de file, tijdens een sollicitatiegesprek) en dan neemt de adem het van je over, waarbij er een machteloos gevoel ontstaan. Angst voor de een hyperventilatie-aanval zorgt vervolgens vaak voor paniek (wanneer je de aanval voelt aankomen) en kan er zelfs voor zorgen dat de hyperventilatie een chronische vorm aanneemt. Dat is heel vervelend, want je lichaam ervaart dan feitelijk voortdurend stress.

Door onder begeleiding de hyperventilatie op te zoeken, krijg je het stuur weer terug in handen. Je bent niet meer overgeleverd aan jouw ademhaling, maar leert wat je kunt doen als je een aanval voelt aankomen. Het gevolg daarvan is dat de cirkel wordt doorbroken. Je hoeft niet meer bang te zijn, de angst verdwijnt en daardoor komen de paniekaanvallen niet meer voor.

En het belangrijkste van alles; jouw systeem kan weer terugschakelen naar ontspanning, daardoor heeft het niet meer voortdurend stress.

Ademen is heel veilig. Het is onze pure levensenergie. Het lichaam wíl gewoon ademen. Daarbij is het ook zo dat je met het ademen niks toevoegt aan het systeem. Het enige dat je doet is het aanpassen van je ademhaling, dat zet het systeem in beweging. Zodra je weer normaal gaat ademen komt het systeem weer helemaal tot rust,. Je hoeft dus niet te wachten tot een pil, drankje of plant is uitgewerkt.

Maar er zijn wel degelijk redenen om voorzichtig(er) te zijn met ademwerk of het zelfs helemaal niet te doen.

Een aantal situaties waarbij intensief ademwerk wordt afgeraden of tenminste goed moet worden afgestemd met een arts:

• zwaar medicijngebruik

• drugsgebruik

• ernstige hartproblemen

• glaucoom

• nieraandoeningen

• een historie met (recente) psychoses

• een historie met (recente) epilepsie

• zwangerschap

• recent chirurgische ingreep met hechtingen