De afgelopen jaren heb ik me via verschillende opleidingen, cursussen en zelfonderzoek verdiept in wat werkt om aandacht te geven aan hoofd én lijf. Daarbij kijk ik steeds wat past bij jouw proces en bij wat zich op dat moment aandient.

01 - COACHING IN GESPREK

In gesprek onderzoeken we welke patronen, neigingen en overtuigingen niet meer voor je werken. Vanuit welke overtuigingen leef je, misschien zonder dat je het doorhebt? En is er een rode draad te ontdekken?

02 - BOSWANDELEN / WANDELCOACHING

Wandelen brengt hoofd en lijf samen. Je bent letterlijk in beweging. We oefenen met vertragen, stilstaan en versnellen. We maken contact met de omgeving en zijn aanwezig in de natuur. Er is ruimte voor gesprek, stilte en reflectie. Ik wandel daarbij het liefst blootvoets. Daartoe nodig ik je graag uit.

03 - ADEMWERK

De adem heeft direct invloed op hoe je je voelt en hoe je systeem reageert. Met lichte ademoefeningen kun je in het dagelijks leven leren schakelen van spanning naar ontspanning. Met dieper ademwerk, zoals verbonden ademhaling, kun je op een andere manier contact maken met wat je voelt en ervaart.

04 - KOU

De kou vind ik een interessant gereedschap. In de kou wordt je stressrespons heel duidelijk zichtbaar. Tegelijk kun je ervaren dat je ook in een stressvolle situatie rustig kunt blijven. Dat kan met een koude douche, een wandeling in de sneeuw of een ijsbad. Elke vorm heeft z’n eigen kracht. 

05 - MEDITATIE

Meditatie is oefenen in aanwezigheid, waarneming en stilte. Veel mensen willen iets ‘doen’. Tijdens meditatie oefenen we juist met waarnemen zonder daar direct een actie aan te koppelen. Zo ontstaat ruimte om je primaire reactie te herkennen en te onderzoeken of je ook iets anders kunt kiezen. Ik heb ervaring met verschillende vormen van meditatie.

Alle elementen die ik gebruik in mijn coaching heb ik zelf op een diepe laag ervaren en doorvoeld. Ik gebruik ze nog steeds zelf om de verbinding tussen hoofd en lijf te onderhouden in mijn eigen leven.