soms kán het niet anders. soms moét het anders
Ha! Ik ben Wouter.
ik begeleid je wanneer aanpassen niet meer genoeg is en het leven vraagt om fundamentele verandering.
VOOR WIE?
Ik begeleid professionals, vaak leidinggevenden, die merken dat ze vastlopen in een periode van persoonlijke en/of professionele verandering.
Ze zijn gezegend én belast met een goed werkend hoofd. Daarmee kunnen ze snel analyseren, complexe vraagstukken doorgronden en oplossingen bedenken. Dat heeft ze ver gebracht.
Maar juist nu het leven ingrijpend verandert, blijkt denken en analyseren alleen niet meer voldoende. Er wordt iets anders gevraagd.
Ze ervaren al langere tijd stress en onrust. Piekeren, slecht slapen, moeite met ontspannen. Ze voelen zich vermoeid.
En hoewel ze vaak nog prima functioneren, merken ze ook dat het steeds meer begint te wringen. Er moet écht iets veranderen. Alleen weten ze nog niet precies wat of hoe.
Ik help ze te vertragen en te onderzoeken wat er werkelijk in hen speelt. Om weer contact te maken met wat ze voelen en ervaren. Zo ontstaat er geleidelijk meer rust.
Daar gebeurt het. Ze hervinden hun stevigheid, de verbinding met zichzelf en met wat hen drijft.
Van daaruit ontstaat langzaam weer beweging. En de ruimte om te gaan doen wat wél klopt.
HET HOOFD WIL WEL, MAAR HET LIJF PROTESTEERT
Je werkt hard, doet je best, maar het stroomt niet meer. Wat eerder vanzelf ging, kost nu veel energie. Je hebt het gevoel dat je vastloopt.
Je merkt het ook aan je lijf. Je bent vermoeid, zelfs na voldoende slaap. Je voelt spanning in je nek, schouders, rug en kaken. Je hebt minder geduld; je lontje wordt korter en je reageert emotioneler dan je van jezelf gewend bent.
Je staat continue ‘AAN’. Afschakelen lukt niet meer. Je voelt de onrust in je lijf. Ontspanning lijkt iets van lang geleden. Je ademhaling is vaak snel en hoog.
Je mist scherpte, focus en hebt moeite om keuzes te maken. Misschien weet je niet eens precies meer waar je energie van krijgt.
Zo kan het niet verder.
HET BEGIN VAN TRANSFORMATIE (en dat is vaak niet fijn)
Transformatie begint met het gevoel dat het écht anders moet. Dat er geen andere optie meer is.
Je weet dat ‘het oude’ niet meer werkt en het tijd is voor ‘iets nieuws’. Dat is geen teken van falen of mislukking. Het is een natuurlijk onderdeel van transformatie.
Transformatie is vaak helemaal niet fijn, zeker niet wanneer het ‘zomaar’ op jouw pad komt en je houdt van zekerheid, voorspelbaarheid en grip. Vaak ervaar je weerstand en het verlangen om de situatie zo snel mogelijk te veranderen.
Transformatie vraagt om loslaten, zonder dat je weet wat ervoor terug komt. Dat zorgt voor spanning, ongemak en onzekerheid. Een periode van (nog) ‘niet weten’, van vragen zonder antwoorden, van zoeken zonder direct te vinden.
Om in deze ongemakkelijke fase te ontdekken wat klopt, is het belangrijk om de onzekerheid te verdragen en ruimte te maken voor wat zich aandient. Dat vraagt om te kunnen wachten, vertragen en stilstaan, terwijl je het liefste iets wilt doen. Om te kunnen voelen en ervaren wat écht belangrijk is, heb je je hoofd en je lijf nodig.
En dan ontstaat er geleidelijk aan iets nieuws.
MIJN VISIE: ANTWOORDEN VINDEN VANUIT DE EENVOUD
Ik denk dat we massaal zijn gaan geloven in de illusie van een maakbaar en planbaar leven. Natuurlijk heb je wel enige invloed, maar niemand plant z’n relatiecrisis, burn-out, verlies van een naaste of gezondheid.
In zekere mate ‘overkomt’ het leven ons dus en dat voelt vaak knap ongemakkelijk. Het vraagt vaak om fundamentele verandering en dat geeft spanning en onrust. Zeker wanneer je houdt van voorspelbaarheid, grip en controle.
Om je te kunnen verhouden tot dit ongemak is het volgens mij essentieel om hoofd en lijf weer als een geheel te benaderen. Ze horen bij elkaar én ze beïnvloeden elkaar. Daarom heb ik in mijn begeleiding aandacht voor het denken én het voelen.
Ik heb ervaren dat antwoorden vaak in de eenvoud liggen, zelfs op complexe vragen. Misschien wel juíst op complexe vragen. In mijn coaching neem ik je mee terug naar de eenvoud: wandelen, adem, kou, stilte, blote voeten. Terug naar de kern, door ruis weg te halen.
In die eenvoud ontstaat ook ruimte om te zijn met wat er is. Met het ongemak, de onzekerheid en de vergankelijkheid. Want wanneer alles continu verandert en niets is bedoeld om te blijven, is de uitdaging niet om alles onder controle te krijgen, maar om daarin mee te kunnen bewegen.
Ik onderzoek en oefen met mijn cliënten wat ze nodig hebben om het ongemak te kunnen accepteren, zonder dat het direct weg moet, en hoe ze zich kunnen verhouden tot de veranderlijkheid van het leven.
Zo ontstaat er nieuw perspectief.
MIJN AANPAK
- aanwezigheid -
Ik ben aanwezig en probeer niet meteen ergens naartoe te werken. Eerst vertragen, stilstaan bij wat er is en verkennen wat zich aandient.
Alles is welkom. Ook wanneer dat kwetsbaar, ongemakkelijk, pijnlijk, tegenstrijdig of ‘raar’ is. Ik nodig je uit om helemaal te kunnen zijn zoals je bent. Het hoeft niet anders, beter of mooier.
Ik zorg voor een veilige omgeving waarin je twijfels, zorgen, gedachten en gevoelens er kunnen zijn.
- denken én voelen -
In mijn begeleiding heb ik aandacht voor wat je denkt en begrijpt, maar ook voor wat je voelt en ervaart. Zelfs wanneer je het nog niet onder woorden kunt brengen.
- zijn met ongemak -
Verandering brengt altijd ongemak met zich mee. We onderzoeken hoe je met dat ongemak kunt zijn zonder het direct op te lossen, weg te duwen of te controleren. Juist door erbij te kunnen blijven, ontstaat ruimte.
- onderzoeken en bewegen -
We onderzoeken samen wat jij nodig hebt om weer in beweging te komen. Dat kan in gesprek, maar soms ook door letterlijk iets te ervaren of te doen. Bijvoorbeeld via de adem, tijdens een boswandeling of door letterlijk iets te ervaren.
Er is geen vast stappenplan. Verandering volgt nooit een rechte lijn. Ik volg het proces en beweeg mee met wat zich aandient
MIJN RUGZAK
Ik heb aandacht voor hoofd en lijf. In de afgelopen jaren heb ik verschillende manieren verzameld om met beide te werken. Ik gebruik wat op dat moment passend is.
gespreksvoering
In gesprek onderzoeken we welke patronen, neigingen en overtuigingen niet meer voor je werken. Vanuit welke overtuigingen leef je, misschien zonder dat je het doorhebt? En is er een rode draad te ontdekken?
boswandelen
Wandelen brengt hoofd en lijf samen. Je bent letterlijk in beweging. We oefenen met vertragen, stilstaan en versnellen. We maken contact met de omgeving en zijn aanwezig in de natuur. Er is ruimte voor gesprek, stilte en reflectie. Ik wandel daarbij het liefst blootvoets. Daartoe nodig ik je graag uit.
ademwerk
De adem heeft direct invloed op hoe je je voelt en hoe je systeem reageert. Met lichte ademoefeningen kun je in het dagelijks leven leren schakelen van spanning naar ontspanning. Met dieper ademwerk, zoals verbonden ademhaling, kun je op een andere manier contact maken met wat je voelt en ervaart.
kou
De kou vind ik een interessant gereedschap. In de kou wordt je stressrespons heel duidelijk zichtbaar. Tegelijk kun je ervaren dat je ook in een stressvolle situatie rustig kunt blijven. Dat kan met een koude douche, een wandeling in de sneeuw of een ijsbad. Elke vorm heeft z’n eigen kracht.
meditatie
Meditatie is oefenen in aanwezigheid, waarneming en stilte. Veel mensen willen iets ‘doen’. Tijdens meditatie oefenen we juist met waarnemen zonder daar direct een actie aan te koppelen. Zo ontstaat ruimte om je primaire reactie te herkennen en te onderzoeken of je ook iets anders kunt kiezen. Ik heb ervaring met verschillende vormen van meditatie, waaronder vipassana.
Alle elementen die ik gebruik in mijn coaching heb ik zelf op een diepe laag ervaren en doorvoeld. Ik gebruik ze nog steeds zelf om de verbinding tussen hoofd en lijf te onderhouden in mijn eigen leven.