visie - aanpak - rugzak
01 - MIJN VISIE
waar ik in geloof
02 - MIJN AANPAK
hoe ik werk
03 - MIJN RUGZAK
wat ik meeneem
MIJN VISIE - WAAR IK IN GELOOF
01 - TE MASSAAL GELOOF IN MAAKBAARHEID
Ik denk dat we massaal zijn gaan geloven in de illusie van een maakbaar en planbaar leven.
Natuurlijk heb je wel enige invloed, maar niemand plant z’n relatiecrisis, burn-out, verlies van een naaste of gezondheid.
In zekere mate ‘overkomt’ het leven ons dus en dat voelt vaak knap ongemakkelijk. Zeker wanneer je houdt van voorspelbaarheid, grip en controle en het leven ‘ineens’ verandert. En we hebben het ermee te doen.
02 - HET BEGIN VAN TRANSFORMATIE
Transformatie begint met het gevoel dat het écht anders moet. Dat het oude niet meer werkt en er geen andere optie meer is.
Dat is geen teken van falen of mislukking. Het is een natuurlijk onderdeel van transformatie. Tegelijkertijd is transformatie vaak helemaal niet fijn. Zeker niet wanneer je houdt van zekerheid en houvast.
Je weet dat je iets moet loslaten, maar nog niet wat ervoor terugkomt. Er ontstaat een periode van ‘niet weten’: van vragen zonder antwoorden, van zoeken zonder direct te vinden. Vaak ontstaat er weerstand en het verlangen om zo snel mogelijk iets te doen of de situatie te veranderen.
Juist dan is het belangrijk om de onzekerheid te verdragen en ruimte te maken voor wat zich aandient. Om te kunnen wachten, vertragen en stilstaan, terwijl je het liefste iets wilt doen.
Om te ontdekken wat klopt, heb je je hoofd én je lijf nodig. En dan ontstaat er geleidelijk aan iets nieuws.
03 - HOOFD EN LIJF HOREN BIJ ELKAAR
Om je te kunnen verhouden tot dit ongemak is het volgens mij essentieel om hoofd en lijf weer als een geheel te benaderen. Ze horen bij elkaar én ze beïnvloeden elkaar.
Wat je weet, is niet altijd wat je voelt. En wat je voelt, laat zich niet altijd direct begrijpen. Juist in de ruimte tussen denken en ervaren kan iets nieuws ontstaan.
Daarom heb ik in mijn begeleiding aandacht voor het denken én het voelen. Niet om het één boven het ander te stellen, maar om ze weer met elkaar te verbinden.
04 - ANTWOORDEN IN DE EENVOUD
Ik heb ervaren dat antwoorden vaak in de eenvoud besloten liggen, zelfs op complexe vragen. Misschien wel juíst op complexe vragen.
In mijn coaching neem ik je mee terug naar de eenvoud: wandelen in de natuur, adem, kou, stilte, blote voeten. Terug naar de kern, door ruis weg te halen.
Dat betekent niet dat complexe problemen ineens eenvoudig worden. Wel kan er ruimte ontstaan om weer te zien wat er werkelijk toe doet.
In die eenvoud ontstaat ook ruimte om te zijn met wat er is. Met het ongemak, de onzekerheid en de vergankelijkheid.
Want wanneer alles continu verandert en niets is bedoeld om te blijven, is de uitdaging niet om alles onder controle te krijgen, maar om mee te kunnen bewegen met wat het leven brengt.
05 - LEREN LEVEN MET VERANDERING
Verandering laat zich niet altijd plannen of controleren. Soms vraagt het leven om iets anders dan een oplossing. Om te vertragen, te voelen en opnieuw te onderzoeken wat klopt.
Ik onderzoek en oefen met mijn cliënten wat ze nodig hebben om het ongemak te kunnen verdragen zonder dat het direct weg hoeft. En hoe ze zich kunnen verhouden tot de veranderlijkheid van het leven.
Dat vraagt soms om loslaten. Om niet meteen te weten. Om ruimte te maken voor iets wat zich nog niet laat zien.
Zo ontstaat er nieuw perspectief.
MIJN AANPAK - HOE IK WERK
01 - AANWEZIGHEID
Ik ben aanwezig en probeer niet meteen ergens naartoe te werken. Eerst vertragen, stilstaan bij wat er is en verkennen wat zich aandient.
Alles is welkom. Ook wanneer dat kwetsbaar, ongemakkelijk, pijnlijk, tegenstrijdig of ‘raar’ is. Ik nodig je uit om helemaal te zijn zoals je bent. Het hoeft niet anders, beter of mooier.
Ik zorg voor een veilige omgeving waarin je twijfels, zorgen, gedachten en gevoelens er kunnen zijn.
02 - DENKEN ÉN VOELEN
In mijn begeleiding heb ik aandacht voor wat je denkt en begrijpt, maar ook voor wat je voelt en ervaart. Zelfs wanneer je het nog niet onder woorden kunt brengen.
03 - ZIJN MET ONGEMAK
Verandering brengt vaak ongemak met zich mee. We onderzoeken hoe je met dat ongemak kunt zijn zonder het direct op te lossen, weg te duwen of te controleren. Juist door erbij te kunnen blijven, ontstaat ruimte.
04 - ONDERZOEKEN EN BEWEGEN
We onderzoeken samen wat jij nodig hebt om weer in beweging te komen. Dat kan in gesprek, maar soms ook door letterlijk iets te ervaren of te doen. Bijvoorbeeld via de adem, in een koud bad of tijdens een boswandeling.
05 - GEEN VAST STAPPENPLAN
Verandering volgt nooit een rechte lijn van A naar B. Het leven en het proces lopen elke keer weer anders dan je van tevoren denkt. Ik volg het proces en beweeg mee met wat zich aandient.
MIJN RUGZAK - WAT IK MEENEEM
Ik heb aandacht voor hoofd en lijf. In de afgelopen jaren heb ik verschillende manieren verzameld om met beide te werken. Ik gebruik wat op dat moment passend is.
01 - GESPREK
In gesprek onderzoeken we welke patronen, neigingen en overtuigingen niet meer voor je werken. Vanuit welke overtuigingen leef je, misschien zonder dat je het doorhebt? En is er een rode draad te ontdekken?
02 - BOSWANDELEN
Wandelen brengt hoofd en lijf samen. Je bent letterlijk in beweging. We oefenen met vertragen, stilstaan en versnellen. We maken contact met de omgeving en zijn aanwezig in de natuur. Er is ruimte voor gesprek, stilte en reflectie. Ik wandel daarbij het liefst blootvoets. Daartoe nodig ik je graag uit.
03 - ADEMWERK
De adem heeft direct invloed op hoe je je voelt en hoe je systeem reageert. Met lichte ademoefeningen kun je in het dagelijks leven leren schakelen van spanning naar ontspanning. Met dieper ademwerk, zoals verbonden ademhaling, kun je op een andere manier contact maken met wat je voelt en ervaart.
04 - KOU
De kou vind ik een interessant gereedschap. In de kou wordt je stressrespons heel duidelijk zichtbaar. Tegelijk kun je ervaren dat je ook in een stressvolle situatie rustig kunt blijven. Dat kan met een koude douche, een wandeling in de sneeuw of een ijsbad. Elke vorm heeft z’n eigen kracht.
05 - MEDITATIE
Meditatie is oefenen in aanwezigheid, waarneming en stilte. Veel mensen willen iets ‘doen’. Tijdens meditatie oefenen we juist met waarnemen zonder daar direct een actie aan te koppelen. Zo ontstaat ruimte om je primaire reactie te herkennen en te onderzoeken of je ook iets anders kunt kiezen. Ik heb ervaring met verschillende vormen van meditatie.
Alle elementen die ik gebruik in mijn coaching heb ik zelf op een diepe laag ervaren en doorvoeld. Ik gebruik ze nog steeds zelf om de verbinding tussen hoofd en lijf te onderhouden in mijn eigen leven.